„Vymknuta z kloubů, doba šílí…“ řekl jeden klasik. Moderní, technický svět se točí stále rychleji a je důležité zůstat v něm fit. Ale jak? Každý nemá čas jezdit do „fitka“ a vybavit si domácí posilovnu vás vyjde na astronomické částky. Odpověď leží doslova na dosah ruky.
Posilovací gumy, Sanctband, Thera band a mnoho jiných značek. Určitě jste už o nich slyšeli. Poslední dobou se skloňují ve všech pádech. Najdete je v posilovnách, rehabilitacích i jóga centrech. Co ale o nich skutečně víte? Pojďte se na ně podívat s námi.
Balení posilovacích gum
Posilovací guma neslouží jen k tužení svalů – pomůže vám i při rehabilitaci a protahování
„Posilovací guma, to není nic pro mě, já po velkých svalech neprahnu“ slýcháme často. Nic nemůže být vzdálenější pravdě. Díky relativně nízkému odporu prvních tří barev je cvičební guma Sanctband vyhledávanou pomůckou při rehabilitaci. Na rozdíl od jiných cvičebních pomůcek má několik předností:
- není potřeba ji pudrovat a stejně se neslepí
- nezabírá téměř žádné místo a je vždy při ruce
- má minimální obsah bílkovin = téměř nulové riziko alergií
I proto je posilovací guma Sanctband volbou číslo 1 mnoha zkušených terapeutů. Vsaďte na ni i vy. Odměnou vám budou hodiny dokonalého cvičení.
Jak to vlastně funguje, aneb kterak si účinně zacvičit s posilovací gumou
„Táhli, táhli, ale řepu nevytáhli…“ Znáte? S cvičebními gumami je to trochu jinak. Táhnete a táhnete a odpor roste a roste. To je klíčová vlastnost odporových posilovacích gum. Díky tomu se můžete plně soustředit na správné provedení cviku v každé jeho části.
K čemu je rostoucí odpor ještě dobrý? K efektivnímu cvičení. U činek a strojů sval nejvíce zabírá při rozpohybování činky nebo závaží. U posilovací gumy je největší záběr přesně tam, kde ho potřebujete – tedy při maximální kontrakci svalu.
Posilovací guma Sanctband – růst odporu s délkou
Díky rostoucímu odporu našly posilovací gumy využití v posilovnách v kombinaci s klasickými činkami nebo při cvičení s vlastním tělem. Využijete je třeba při klikování, bench pressu, mrtvém tahu, tlacích a podobně.
Při provádění některých cviků vám posilovací gumy naopak pomohou dosáhnout více opakování nebo zvedat větší váhu tím, že vám pomohou „zabrat“ v nejslabší fázi cviku. Namátkou třeba při shybech nebo dřepech s činkou.
Co je na posilovacích gumách tak „super“?
Proč tisíce lidí po celém světě volí ke cvičení posilovací gumu? Podívejte se na její výhody a pochopíte.
1. Jsou dokonale skladné
Posilovací gumy, Loop nebo tubing hravě strčíte do kapsy nebo sportovní tašky. Vejdou se vám i do psacího stolu nebo cestovního kufru. Tomu, abyste si skvěle zacvičili třeba po ranním běhu, nebo v kanceláři už nic nebrání.
2. Zajistíte si s nimi dokonale účinnou rehabilitaci
Díky svým jedinečným vlastnostem si pružné posilovací gumy našly cestu do rehabilitačních ordinací. Díky dynamickému růstu odporu a několika stupňům obtížnosti mají za sebou řadu úspěšných návratů do běžného života.
Sanctband rovněž usnadní pohyb vašich atrofovaných svalů v počátečních stadiích tréninku.
3. Jsou nedocenitelným pomocníkem při strečinku po sportu
Každý sportovec ví, že po sportu je potřeba protáhnout svaly. Jinak totiž hrozí jejich zkracování a bolesti. Cvičební gumy Sanctband vám podají pomocnou ruku. Zkuste si s nimi několik protahovacích cviků a uvidíte, že Sanctband už nepustíte z ruky.
4. S posilovacími gumami šetříte tisíce
Přijde vám to přitažené za vlasy? Jen si spočtěte cenu jednoho posilovacího stroje nebo činek s lavicí. Ani permanentka do posilovny není zadarmo. Přitom na to, abyste ze svého bytu udělali dokonalou posilovnu, stačí pár set korun.
5. Nahradíte s nimi téměř celou posilovnu
Biceps, ramena, břicho, záda, stehna … vsaďte se, že svaly, které byste se cvičební gumou neprocvičili, spočítáte na prstech jedné ruky. Na internetu i v odborných publikacích najdete stovky různých cviků pro celé tělo. Nehledě na to, jakou část těla chcete posílit, na cvičební gumy je vždy spoleh.
6. Zacvičíte si s nimi kdekoli a kdykoli
„Vytlačte na zahradu posilovací stroj, abyste si zacvičili na čerstvém vzduchu…“ ťukáte si na čelo? Není divu. Právě jste totiž objevili jednu z klíčových výhod posilovacích gum. Zacvičíte si s nimi v bazénu, na louce, na zahradě nebo v kanceláři nebo na služební cestě. Fantazii se meze nekladou. Kde budete cvičit, si určujete jen a jen vy. Posilovací gumy jsou navíc skladné a vlezou se prakticky do každého zavazadla.
Posilovací guma je super společník, který vám dá ten správný tah na branku – své o tom ví celá řada trenérů a fyzioterapeutů, kteří s nimi pracují. Zapojte ji do svého tréninkového programu a těšte se z překvapivých výsledků.